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緩解心理壓力的方法
www.hongloumy.com.cn 2014/1/9 9:14:08 鞍鋼集團總醫院

  我聽過這樣一個故事:哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野,問:如何除掉曠野上的雜草?弟子們有的說鏟掉它,有的說用火燒,有的說撒上石灰,還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說:“如果沒有理想的答案,明年再到這裏來吧。”第二年,弟子們都來了,只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟:原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

  是的,鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之爲雜草的話,那麽我們的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好,有些抑郁、焦慮、透不過氣來,不妨來試試下面這種調節情緒的方法:

  第一個方法:輕裝上陣。

  “心是有限的舞台,那裏不可能擺放太多的座位。”所以,從我們下班的那一刻起,你就要把時間交給自己,在你出事家務勞動的時候,你可以聽聽你喜歡的音樂,或者是悠揚的曲子,或者是最新流行的歌,這樣可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方,哪怕只看一兩段,這一天裏你總算給了自己一點時間,爲自己而活著。你會發現,你不但是醫生(護士),還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你願意,一切都是美好的、美麗的、美不勝收的!

  還有這樣一個故事:一個旅行者步履蹒跚地走著,他左手拿著一塊大石頭,右手拿著一塊磚頭,背上背著一代泥土,腰上纏著一圈圈草繩,頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑,可是我們往往就是這樣,自己身上所累,自己渾然不知。

  他遇到一個農夫。農夫問他:“疲憊的人啊!你爲什麽要拿著一塊大石頭呢?”旅行者回答,“咦!對啊!我實在沒有注意到。”所以,他把那塊大石頭扔了,覺得這下好多了。

  他又碰到一個村莊裏的人,那人問他:“疲憊的人啊!你爲什麽頭上頂著那麽重的南瓜呢?”旅行者說“真高興你告訴我!我不知道我在做什麽呢!”所以,他又把南瓜扔掉,更輕松地趕路了。

  一個又一個,村莊裏的人使他知道了抛棄不必要的負擔,所以,他一個又一個地把包袱丟掉。最後,他是自由的人,輕輕松松地趕路去了。

  生活中,我們同這位旅行者一樣,也給自己的心理負載了太多的負擔,不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等,都讓我們舉步維艱,而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法,總試圖獲得他人的支持,更加重了對心靈的束縛。所以,放下不必要的心理負擔,才能輕裝上陣,這樣既可以集中精力于你應該完成的事,也可以給內心騰出更多的空間,使心理的潛力釋放出來,享受精神的自由。

  第二個方法:簡化生活。

  讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧!

  有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車,年輕人除了將車修好,還把車子擦洗得漂亮如新,其他學徒笑他多此一舉。後來,車主將腳步踏車領回的第二天,年輕人被聘到那個車主的公司上班。

  ——原來要獲得機會很簡單,勤勞一點就可以了。

  有個小孩對母親說:媽媽你今天好漂亮。母親問:爲什麽?小孩說:因爲媽媽今天一天都沒有生氣。

  ——原來要擁有漂亮如此簡單,只要不生氣就可以了。

  有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說:你不需要讓孩子如此辛苦,農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說:我不是在培養農作物,我是在培養我的孩子。

  ——原來培養孩子很簡單,讓他吃點苦頭就可以了。

  有一個網球教練對學生說:如果一個網球掉進草叢裏,應該如何找?有人答:從草叢中間地方開始找。有人答:從草叢的最凹處開始找。有人答:從草最長的地方開始找。教練宣布答案:按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

  ——原來尋找成功的方法很簡單,從一數到十不要跳過就可以了。

  住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說:你這裏太危險,搬來跟我住吧。路邊的青蛙說:我已經習慣了,懶得搬。幾天後,田邊的青蛙去探望路邊的青蛙,卻發現它已被車子壓死了。

  ——原來掌握命運的方法很簡單,遠離懶惰就可以了。

   有一只小雞破殼而出時,剛好有只烏龜經過,從此以後,小雞就背著蛋殼過了一生。

  ——原來擺脫學生的負荷很簡單,放棄固執就可以了。

  有幾個小孩都想成爲一位智者的學生,智者給他們一人一個燭台,要他們每天擦拭燭台使之光亮。結果一天天過去了,智者一直沒有出現,大部分小孩已不再擦拭那燭台了。有一天智者突然到來,大家的燭台都蒙了厚厚的灰塵,只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子,在智者沒來的日子裏也每天擦拭燭台,結果這個笨小孩成了智者的學生。

  ——原來想實現理想很簡單,只要實實在在地去做就可以了。

  有一支淘金隊伍在沙漠中行走,大家都步伐沈重,痛苦不堪,只有一人快樂地走著,別人問:你爲何如此惬意?他笑著說:因爲我帶的東西最少。

  ——原來快樂很簡單,不要斤斤計較就可以了。

  原來生活很簡單,簡化生活,沒有過多的奢望,一切就輕松起來。

                內科黨支部:陳麗秀

 

 

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