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與高考學生話減壓
www.hongloumy.com.cn 2014/5/9 10:58:02 鞍鋼集團總醫院

*      鞍鋼集團總醫院心理咨詢门诊主治医师、

*      国家二级心理咨詢师陳丽秀访谈录

*        

記者:老師,距離高考還有七十多天了,與每年一樣,離高考時間越近考生和家長的心理壓力越來越大,他們不言而喻地進入人生的關鍵時期,所以,很多考生和家長希望老師能夠給予正確的指導。

*        

陳丽秀:我很理解高考学生和家长,也包括老師的內心感受,因爲我也曾經是一位高考學生的家長,感同身受。在高考之前,所有的考生和家長都處于高壓力狀態。他們內心忍受著煎熬,既盼望高考盡快結束,又害怕高考的到來。他們不知道結果如何,是名列前茅、榜上有名,還是名落孫山、與理想相差甚遠?擺在考生面前的是人生中最關鍵的考驗。

 

記者:老師,您能給我們談談考生和家長該如何順利度過這個關鍵時期嗎?

 

陳丽秀:首先,我给同学们讲二个发生在我们身边的真实的故事。

第一個故事:去年5月的一天,一位家长带着即将高考的女儿来到鞍鋼集團總醫院心理咨詢门诊,说自己的女儿患了心理疾病,不能进行正常复习,几次模拟考试的成绩直线下滑,原本是重点中校大榜前50名的学生转眼落在同学的后面,这位家長和女儿焦虑万分,心急如焚,没有办法前来求助。我按照心理咨詢的常规程序对母女进行了心理咨詢。先让妈妈谈自己的感受,妈妈说女儿即将高考,理想的目标是一本大学,可如今女儿的成绩令人堪忧,前途渺茫,只能每天督促女儿抓紧每一分钟学习时间,力争取得好成绩。可是,妈妈的唠叨换来的是女儿更加的焦虑。母女俩还常常为此大吵大闹。其实,女儿的心理更不轻松,她的爸爸和妈妈几年前就离婚了,她在妈妈的教育下长大,她深知高考对她将来的前途有多么重要,她的妈妈常常对她说如果考不上一本大学,就不再供她念书了,为此,这个懂事的女儿心理凭添了几分压力和担忧。为此,她原本优秀的成绩在重重压之下离她越来越远。这个孩子告诉我,她每当考试之前,都会紧张,连续失眠,考试时还经常因为精神紧张而无法集中精力审题,内心的感受是心跳加快,头脑发胀,昏昏沉沉,计算马虎、看错题等从未出现过的毛病都会出现。对此我非常着急,每次都在学习方法上找原因,但找来找去,问题仍得不到解决。

 

第二個故事:近日,一位初四男同學的媽媽來找我,說她的兒子因爲老師的批評而不願意上學,整天坐在電腦前發呆,媽媽心急如焚,不知所措。多次想勸說孩子學習也沒有效果,兒子把自己關在房間裏不肯出來。

 

想一想,生活中類似以上兩個同學的經曆和內心焦灼的感受不在少數,盡管我們的家境沒有那位女生那麽不幸,也沒有那位男生那樣受到老師的批評,可是來自家長和老師期盼的目光以及自身的壓力,我們怎能開心起來呢?

 

記者:高考前压力是普遍的,那么,如何才能在关键时期减轻心理压力,愉快地度过高考呢?

             

    陳丽秀:首先,我们正确认识高考学生的处境。其实,高考学生不仅仅要面对来自高考的压力,因为他们正处于人生中的生长期,心理和身体的成长变化让他们不得不面临从来没有过的内心体验,比如:逆反心理、恋爱心理、考前焦虑,这些突如其来的心理变化让他们不知所措,正像一位重点中学的校长所说的那样:“他们的内心世界是最值得关注的。”

            

首先,引導考生要正確選擇人生的發展方向。樹立“三百六十行,行行出狀元”的觀念。選擇學校要實事求是,因人而異、准確客觀,防止好高骛遠。選擇專業最好是與自己的興趣愛好一致,要知道人的一生所從事的工作是自己喜歡的是一件幸福的事情。     

第二,   要正確處理好考前焦慮和成長過程中的幾個不良心理。

要知道我們現在不僅僅是面臨中考這一種壓力,我們還要面對成長過程中産生的各種不良心理:逆反心理、戀愛心理、焦慮心理、消級心理、自悲心理、孤獨心理。這些在考生緊張的學習過程中闖進考生內心世界的不良心理會影響考生內心的平靜,讓考生煩惱,幹擾考生的學習。爲此,考生也要像克服考前焦慮那樣把這些不良心理從心裏趕走,讓我們的內心充滿光明和快樂!

第三,要樹立正確的人生觀、價值觀。人生最高境界是快樂,所以,陽光心態,自信而堅強的意志是成功的關鍵。現在考生的課程已經全部結束,進入複習階段,能樂觀地對待考試,以平和的心態把已經掌握的知識發揮出來是最大的成功,不要因爲心情緊張而造成失誤。

第四,要讓緊張單調的高考複習的生活豐富多彩,在複習間歇時間裏安排一些娛樂活動做到在快樂中迎接高考。

第五,要充分利用剩余的高考複習時間,打有准備之仗,讓自己充滿自信地步入考場,使自己的水平得到完全的發揮。

    第六,如何有高考前严重焦虑的考生,一定要到医院心理咨詢门诊请求帮助,医院心理咨詢门诊会运用最适合考生的方法为高考学生进行心理减压,以达到最好的效果。

 

 

 

                                          机关党支部:陳丽秀

0412-6313773(辦公室)、6311220(醫務部)、6726450(總值班)
网址:www.hongloumy.com